稳糖一直倡导糖友要选择低升糖指数的食物来控制血糖，也推荐了不少美味食谱。不过市面上一些健康食品，很多糖友想买却又怕对血糖无益，比如很多减肥人士都喜欢吃的“牛油果”，但被称为健康食品的“牛油果”，糖尿病友可以吃吗？糖友或许应该看看这篇文
牛油果在中国有多火呢？数据统计：年，牛油果在中国的进口量仅2吨，而到了年，这个数字已经增长到了吨！是成万倍的增长！要是有人在朋友圈PO带有牛油果的沙拉早餐，这几乎就是“健康早餐”的代名词了。
这导致很多糖友认为：“这么多人都在吃的总没有错吧”、“进口又贵的东西肯定不是骗人”的……
真的是这样吗？我们一起分析下
首先看热量
对于需要控糖的糖友来说，甭管你是进口还是国产健康食品，你底牌（热量）先给我亮一下。
为什么很多人说牛油果健康适合减肥呢？因为它糖分低啊！不过糖友们看到这里可千万要冷静，您接着看看它富含的热量：每g牛油果，热量有大卡，而一碗g米饭，热量也才大卡！这谁遭得住啊？!
脂肪含量也不低
牛油果的脂肪含量是15.3%，也就是说每个牛油果就有15.3g的脂肪，甚至超过了普通猪肉脂肪含量的15%！
以上这两点就可以看出，牛油果确实不适合控糖的糖尿病友。且牛油果的纤维含量低，每g的牛油果不过也就是3g左右的纤维。虽然牛油果是含有其他水果都几乎不含有的蛋白质，但一个饱含脂肪热量还不低的水果，糖友确实不能把它当成低升糖指数的食物用来稳定血糖。
被称为健康食品的“牛油果”，糖尿病友可以吃吗？对于普通人来说，牛油果确实营养很好，但不该被神话！如果糖友喜欢它独特的风味，可以将牛油果当做坚果来吃，并在当天的总热量中扣除一部分；如果单纯只是为了控制血糖，稳糖君是不建议的。