如果要说世界上最无可奈何的悲哀，那可能就是“英雄末路，美人迟暮”了，大家都说，千万不要随意问女人的年龄，因为年龄对于女性朋友们来说是比较忌讳的，其实，女性并不是忌讳年龄，而是害怕衰老的到来！
在平时，一些女生总是通过各种内用外服的方式来达到延缓衰老的目的，那么，常吃哪些食物可以延缓衰老，保持容颜呢？
“老得慢”的女人，或许爱吃这8种食物，不妨看看有你喜欢的吗？
1.桂圆
桂圆能够帮助女性身体补充气血，会让皮肤看起来红润有光泽，而且，桂圆能够抑制*素蛋白质的造成，起到降低血脂的作用。
桂圆能够改进心脑血管病循环系统，减缓工作压力和稳定情绪，这对于女性来说是非常重要的！
2.玉米
玉米是比较不错的抗癌食物，大多数人都非常喜欢食用玉米，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老；所以，用玉米来抗衰老是一种很好的选择。
.深海鱼类
深海鱼来自于大洋深处，这类鱼肉中含有一种共同的营养素，就是“虾青素”；虾青素是海洋中存在的一种特殊的抗氧化剂，经常食用深海鱼类，可以减少脸部*褐斑、雀斑的形成，让人焕发青春活力！深海鱼类中以三文鱼为主代表，三文鱼生吃效果最好。
4.西兰花
西兰花有很好的抗衰老作用，女人平时可以常吃煮过的西兰花，也可以凉拌吃；但是，注意在烹饪西兰花的过程中不要添加更多的油，因为这不会有抗衰老的效果。
西兰花含有多种维生素、胡萝卜素和抗氧化剂，能延缓女性衰老速度，保持皮肤透明白皙；此外，西兰花可以抑制体内癌细胞的发育，具有良好的抗癌作用。
5.胡萝卜
胡萝卜的营养价值非常高，还被誉为“养肝冠*”，常吃胡萝卜对肝脏有好处，其中，胡萝卜中含有的胡萝卜素有抗癌性，可以促进血液流通，减少心血管疾病的发生。
女人常吃胡萝卜能够增强身体的免疫力，因为胡萝卜当中含有丰富的膳食纤维，适当多吃能够起到润肠通便的效果，衰老速度慢的女性多半都喜欢吃胡萝卜。
6.紫薯
紫薯的价格比普通的红薯要贵一点，营养价值也更高一点，其中含有的一些物质跟雌激素相似，女性吃紫薯可以以补充雌激素，让皮肤更加细腻。
紫薯当中还含有丰富的维生素E，具有一定的抗氧化性，常吃紫薯能够让皮肤状态变好，看起来更显年轻。
7.牛油果
牛油果属于热带水果，现在因为社会的进步，运输行业的完善，北方人也能够吃到牛油果。
牛油果中含有维生素K维生素E，维生素C，维生素a等多种维生素；此外，牛油果当中还含有抗氧化的物质，常吃牛油果可以清除皮肤表面的死皮细胞，让皮肤变得富有光泽；而且，其中还富含抗炎脂肪酸，可以改善皮肤的状态，延缓皮肤的衰老。
8.山药
山药可以维持消化系统处于正常状态，减少皮下脂肪的堆积，避免身体过度肥胖；同时，吃山药也可以增加免疫系统，尽量生吃山药，这样排*效果会更好，把山药取出皮和菠萝切成块，打成汁能够健胃整肠。
如何延缓衰老速度？
1.保持充足睡眠
如果想从皮肤底层改善皮肤，仅仅依靠一些外用的抗衰老产品远远不够！想要皮肤永远白皙透明、紧致饱满，就要保证充足的睡眠；睡眠充足的人精神会变好，肤色会变好，自然会明显年轻。
2.培养积极乐观的心态
俗话说：“笑一笑，十年少”，在平常生活中保持平和乐观的心态，不仅有助于身体健康状况，而且也能够让皮肤状态变得更好；如果经常忧虑，保持负面消极的状态，焦虑的情况，也会让你比同龄人显得更老一些。
.远离烟酒
在生活中，不但男人有吸烟饮酒的习惯，很多女性也有同样的习惯，这些习惯会对身体造成伤害，不但容易诱发疾病，也会加速器官的衰老；平时爱吸烟饮酒的女性，要比同龄人更显老，所以，想要衰老的慢一些，最好要远离烟酒。
4.多吃抗衰老的食物
β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是三大抗氧化剂！这些物质可有清除身体的*素，有效维持皮肤弹性，白皙，延缓衰老的来临，可以从各类蔬菜和水果，以及坚果等食物中摄取。
延伸：4种食物常吃或会加速衰老
1.方便面
吃了让人容易衰老的食物就是方便面！方便面很好吃，但是不健康，它的特点是高油、高盐、高热量，都是对身体产生不利影响的！
另外，经常吃方便面会导致人的体型肥胖，高盐还会引起血压水平的不稳定，并且对于皮肤也有伤害，加速衰老速度。
2.烧烤
烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。
的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是这种食物经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且，被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖的现象出现。
.油炸食物
油炸的食物会反复的经过高温油炸，期间会产生有害物质，从而引起身体中氧化引起反应，加快了身体细胞的氧化和衰老。
另外，总是吃油炸的食物也会引起身体肥胖，当身体重要堆积太多脂肪组织会影响内分泌，减慢基础代谢率，让部分组织以及功能受到损伤，加快身体衰老。
4.辛辣食物
无辣不欢的人大有人在！辛辣食物虽然吃起来很刺激，但是，经常吃就很容易上火；如果摄入的太多，身体不断地受到刺激，身体机能衰退，也会加快身体衰老的速度。