胆囊炎胆囊息肉

首页 » 常识 » 常识 » 堪比吃肉的5种水果,吃错可能就白减肥了
TUhjnbcbe - 2023/3/15 10:41:00
北京治疗白癜风比较好的医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

“减肥道路深似海,从此正餐是路人”,很多减肥路上的“小仙女”们在正餐和水果之间,总是会不自觉的选择水果,认为这样可以在享受甜美口感的同时减少热量的摄入,这样真就可以“减肥加吃两不误”?

殊不知一旦水果吃错了,摄入的热量甚至比吃肉还要多!今天,小丽就为大家整理了一份高热量的水果“黑名单”,快来看看有没有你经常吃的水果吧!

TOP1:椰肉

每克所含热量大约Kcal,脂肪12.1克,糖分26.6克

≈2块猪肉(克)

椰子肉的营养价值高,加上它味道甘美、芳香滑脆,吃到嘴里像奶油一样,具有补虚美容等辅助功效,因此受到了许多人的喜爱。

但椰肉的脂肪含量高达12%,且其中有8.5克的饱和脂肪,糖分含量也高,实在是对减肥人士极不友好的水果。

当然,椰子汁的糖分和热量却是较低的,减肥期间可以适量饮用的。

TOP2:牛油果

每克所含热量大约Kcal,脂肪21.4克,糖分0.5克

≈1.5块猪肉(克)

“森林*油”、“大自然的蛋*酱”、“植物界的奶酪”,这是牛油果作为“高端食材”的称号,有着美容护肝的功效。但它作为热量炸弹,脂肪率将近61%,对于想要减肥的人群来说,可不能肆无忌惮的吃。

TOP3:榴莲

每克所含热量大约Kcal,脂肪3.3克,糖分27.1克

≈1块猪肉(克)

榴莲的盛名相信大家都有所耳闻,被称为“水果之王”,喜欢它的小仙女可谓是对它垂涎三尺。

它的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,但可能对于减肥来说就有点不友好了,它的糖分和热量太高了。

TOP4:鲜枣

每克所含热量大约Kcal,脂肪0.3克,糖分30.5克

≈大半块猪肉(90克)

鲜枣的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其营养价值比较高,也比较受追剧人士的喜爱。但是它的热量和糖分含量可能就会让你在不知不觉中就肥胖起来了。

TOP5:香蕉

每克所含热量大约千卡,脂肪0.2克,糖分22.9克

≈大半块猪肉(80克)

香蕉是我们日常生活中,最常见的一种水果之一,但也属于典型的高热量高糖分的水果。不过它也含有较丰富的膳食纤维,适量食用还是可以的。

《中国居民膳食指南》建议:每天吃够-g的新鲜水果。丽减美瘦吧提醒各位减肥的小仙女,可以在餐前20分钟~40分钟左右,适当吃一些温和的水果,比如苹果、梨等,可增进维生素的吸收,并防止后续进食过多。

记住不要用水果代替主食,能吃水果就不要喝果汁,也不要迷恋水果减肥法!

1
查看完整版本: 堪比吃肉的5种水果,吃错可能就白减肥了