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不吃主食,只吃水果减肥期间要避开这些增 [复制链接]

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在很多人的印象里,水果既能促进肠道蠕动,还能带走多余脂肪,所以经常被减肥的朋友当作主食。其实这个想法没错,很多水果确实是有这样的功效,但总会有那么几种高热量的水果在里面“坏事”,减肥期间的朋友要注意避开这几种水果哦~

1、牛油果

近几年,牛油果以异*突起之势成为了水果界数一数二的网红美食。我也经常在朋友圈里po出来的照片里看到它。跟其他水果比起来,牛油果是很特别的。别人都是糖分多,它是脂肪多。脂肪含量高达10%,g牛油果的热量就达到了大卡。

2、榴莲

榴莲是一种评价比较极端的水果,喜欢的爱它如命,不喜欢的闻到这个味就难受。其实榴莲的热量是非常高的,高到可以跟巧克力相提并论。g榴莲有卡,光看这个好像没有什么,但是它高碳水,高脂肪,少水分,每次不可能就只吃那么一点,一整个榴莲就有卡。

3、香蕉

香蕉属于日常中我们经常会食用的水果,软糯的口感再配上酸奶,可以称得上是水果界的顶级享受。很少有人知道香蕉的碳水化合物含量高达22%,每克香蕉提供能量千卡,相当于克米饭(湿重,千卡)。

4、冬枣

这个很多朋友就比较熟悉了,冬枣热量高似乎是众所周知的事情了。一般来讲,在冬枣圆滚滚的身子里,它的含糖量高达25%~38%;从热量上讲,每g冬枣的热量是大卡左右。

5、荔枝

荔枝属于应季水果,市场期其实挺短暂的,荔枝看着晶莹剔透没什么杀伤力,但它跟香蕉一样,都是典型的高糖高热量水果。

每g荔枝的热量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话,至少要吃十几颗荔枝才可以。而且荔枝的含糖量高17%。

6、椰子

椰子是典型的热带水果,在北方地区并不是常见水果。椰子的热量说出来可能会让你震惊,我们说个参照物,g的炸鸡排,热量也就大卡,而每g椰子的热量就高达大卡。减肥期吃了椰子跟吃油炸食品没什么两样。

其实这些水果不是不能吃,毕竟抛开剂量谈热量是不负责任的,减肥期间馋的话可以给自己定个小目标,目标达到了就少吃一点作为奖励,这样也更有减肥的动力了

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